பொதுவாக மாதவிடாய் எத்தனை நாட்களுக்கு ஒரு முறை வரும் for Dummies

பொதுவாக மாதவிடாய் எத்தனை நாட்களுக்கு ஒரு முறை வரும் for Dummies

Blog Article

ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பு உங்கள் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்பான வடிவங்களையும் தூண்டுதல்களையும் கண்டறிய உதவும். ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியின் தேதி மற்றும் நேரம், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் ஏதேனும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களை பதிவு செய்யவும்.

புட்டி பால் குழந்தைக்கு கொடுக்கும் பொழுது கவனிக்க வேண்டியவைகள்!

இதெல்லாம் சீராக மாதவிலக்கு வருபவர்களுக்கு பொருந்தும். அவர்கள் எளிதாகக் கணக்கிட்டு கொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி நம்பமுடியாத அளவிற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், ஆனால் அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தல் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

இல்லாத காலங்கள்: பல சுழற்சிகளுக்கு மாதவிடாய் தவறியது.

கண்டறியும்: மாதவிடாய் இடையே லேசான இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள்.

சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் இல்லாத நிலையில் கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பிரசவத்துக்கு பிறகு சில பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே கருவுறுதலை அடைகிறார்கள்.

தாமதமான மாதவிடாய் தீங்கு விளைவிப்பதா?

யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் நன்மை பயக்கும். தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய்கள் மணிநேரங்களாக வரும், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்கும் மற்றும் முடிவடையும், இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும். வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், சீரான உணவை உண்ணுதல், நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

எப்பவும் பசிச்சிக்கிட்டே இருக்கா…கட்டுப்படுத்த ஆயுர்வேதம் சொல்லும் வழிமுறைகள் இதுதான்.. ட்ரை பண்ணுங்க!
Click Here